Diario de Чумной суслик, 10 ago. 22

Вчера вынужденные 8800 шагов по делам. 25 мин силовые, 10 мин вело. Квадрицепсы после полуприседов сказали: "Алиса, иди ка ты нахер" 🤣 Отекла мама не горюй😂 Сон 7 часов, глубокий сон 3 часа. Мышцы типа +100гр ахереть я анаболик 🤣 Шучу, конечно будем по итогам месяца глядеть😉

159 kg Disminuído hasta ahora: 42,2 kg.    Aún para ir: 84 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2547 kcal

Grasa: 111,94g | Prot: 209,21g | Carbh: 161,46g.   Desayuno: Абрикос, Перекресток Инжир Свежий, Кофе с Молоком, President Масло Топленое, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара, Кофе с Молоком, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке, 365 Дней Куриная Грудка. Almuerzo: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Милти Котлетки из Куриного Филе в Сливочно-Грибном Соусе с Запечённым Картофелем, Лента Авокадо, Милти Суп-Пюре из Шампиньонов со Сливками. Cena: Кофе с Молоком, Чеснок, Помидоры, Черешня, 365 Дней Сыр Эдам в Нарезке, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, 365 Дней Куриная Грудка. más...

5031 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas y 8 minutos, Durmiendo - 7 horas y 2 minutos. más...