|
За неделю -400 считаю нормально, учесть то, что в воскресенье, понедельник и вторник Питания не придерживалась.
Был срыв. Депресняк, ну в общем всё, как у людей.
Высчитала в одной программе, что у меня в основном малоподвижный образ жизни, мне нужно кушать 168 Белка. 120 Углеводов и всего 50 Жира. Так как углеводы выробатабт свой жир. Так что думаю правильно я зудела раньше. Просто калорий надо было снизить. И кстати для того что бы худеть мне как рах нужно 1480 ккал в день. А я 1800 наяривала по советам некоторых. Правильно говорят, слушай,, а делай по своему 😁
|
86 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1656 kcal
|
Grasa: 28,48g | Prot: 33,03g | Carbh: 91,21g.
Desayuno: California Gold Nutrition Омега-3, Now Foods Лецитин из Подсолнечника, Груша, (Gh)Кабачки с Фаршем Запечённые . Almuerzo: Сметана 20%, Помидоры, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный, Огурец (с Кожурой). Cena: Белый Медведь Пиво, Коньяк. Pasa Bocas / Otros: Ашан Яичница Глазунья, Помидоры, Огурец (с Кожурой). más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|