|
21 неделя. Взвесилась сегодня-испугалась, тк ожидала обратного. Набираю больше чем нужно, хотя стараюсь входить в колораж. Калькулятор набора веса при беременности посчитал, что на этой неделе я должна весить 73. Колораж понижать не буду, так как я при этом плохо сплю. Попробую улучшить качество еды, в частности, снизить потребление быстрых углеводов, сладкого и добавлю побольше активности, кардио-тренировки, ходьба.
|
75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2026 kcal
|
Grasa: 93,89g | Prot: 124,59g | Carbh: 170,93g.
Desayuno: ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, Авокадо Авокадо, Яичница, Помидоры Черри, Приготовленная Спаржа (Свежая), Ближние Горки Бекон для Жарки. Almuerzo: Соевый Соус, Приготовленная Морковь, Bonduelle Стручковая Фасоль, Sen Soy Фунчоза, ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное. Cena: ВкусВилл Филе Бедра Куриное Бескостное, Sen Soy Фунчоза, Bonduelle Стручковая Фасоль, Приготовленная Морковь, Соевый Соус, Салат Универсальный с Витамикс ВкусВилл. Pasa Bocas / Otros: Абрикос, ВкусВилл Кефир 2,5%, ВкусВилл Протеин Из Семян Конопли, ВкусВилл Джем Брусничный, Сырники на рисовой муке с изюмом 🤙, Ne Moloko Овсяное Молоко 0,5%, ВкусВилл Какао-Порошок. más...
|
|
386 kcal
|
Ejercicio:
Ходьба спокойная - 38 minutos, Cardio - 30 minutos, Apple Health - 22 horas y 52 minutos. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|