|
После 1,5часовой интервальной тренировки, пил мало.
|
78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1659 kcal
|
Grasa: 49,79g | Prot: 112,97g | Carbh: 200,43g.
Desayuno: Домик в деревне Кефир 1%, Веселый Молочник Молоко 3,2%, Несквик Какао. Almuerzo: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлеб из Пшеничных Отрубей, Говядина Постная, Красная Цена Сыр Голландский, Фасолевый Суп. Cena: Дыня, Optimum Nutrition Казеин, Белый Рис, Индейка Отварная, Жульен с Курицей и Грибами. Pasa Bocas / Otros: Сыр Чечил, Банан, Красное Яблоко. más...
|
|
3462 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 13/kph - 40 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Монтажные работы - 3 horas, Durmiendo - 4 horas, Descansando - 9 horas y 55 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Conduciendo - 1 hora. más...
|
Perdiendo 3,2 kg a la Semana
|