|
Вес после тренировки.
Странные эти электронные весы, что бытовые, что большие в фитнес-центре. Иногда могут при замере соврать 0,5-1,5кг! Теперь несколько раз для контроля завешиваюсь.
Теперь закупился на 5тр спортпитания, для сушки.
L-карнитин жидкий концентрат от VPLabs.
Комплекс BCAA от Optimum Nutrition.
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition.
Протеин казеин 100% Gold Standart Casein от Optimum Nutrition
|
78,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1891 kcal
|
Grasa: 62,50g | Prot: 161,47g | Carbh: 170,99g.
Desayuno: Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). Almuerzo: Морковь, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Верес Фасоль с Овощами, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриная Грудка. Cena: Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Котлета Свиная. Pasa Bocas / Otros: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Сыр Чечил, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. más...
|
|
3219 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 25 minutos, Correr - 11/kph - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Durmiendo - 4 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Ganando 9,1 kg a la Semana
|