|
bestiee ini kenapa 6 hari yang lalu gue udh if+puasa+ defkal tapi bb masih stuck " disitu aja turun ke angka 70an susah nya minta ampun 🔥😭😭😭 ada tips/ saran/solusi gitu
|
80,8 kg
Disminuído hasta ahora: 11,2 kg.
Aún para ir: 20,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
774 kcal
|
Grasa: 26,24g | Prot: 49,93g | Carbh: 82,13g.
Almuerzo: Kecap Manis, Usus Ayam. Cena: Paha Ayam, Daun Bawang, Sawi Hijau, Telur Rebus, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
kurangi minyak dan tepung kak. pasti goyah
08 sep. 22 por el miembro: AnjarSedyoLestari
|
kurangi bukan hilangkan: goreng2an, roti/mie, kandungan garam dalam bumbu masakan, porsi, nasi, saos, kecap manis, sambel yang berminyak (ganti ke sambel segar macam sambel matah atau sambel uleg tanpa minyak)
hilangkan gula dalam minuman (kalo dlm masakan gpp asal asupan roti/kue2 beneran diminimalisir)
jadi defkalnya lebih banyak protein yg kukus/masak/tumis, buah sayuran. kalo jajanan roti/mie/coklat/susu/gorengan dsj boleh tapi sedikit aja dibandingkan protein minim proses, buah, sayuran, nasinya...
08 sep. 22 por el miembro: Rina0K
|
sma ka stuck bngt pdhl mkn di sesuai dngn kbutuhn klori tpi susah bngt buat turun stuck trus
08 sep. 22 por el miembro: susilawatisintya
|
sama kak..aku juga mau ke angka 8 susah masih stuk udah seminggu lebih ini.pdahal makanx teratur😣
08 sep. 22 por el miembro: Amoreiz
|
Semangat semangat.. Cb rubah pola olahraga.. jalan cepat kak bagus banget, sangat efektif. 🔥🔥
08 sep. 22 por el miembro: AnjarSedyoLestari
|
Sudah itung ulang bmr tdee terbaru? Kalo sdh turun 3-5kg lebih baik itung ulang 🙏
08 sep. 22 por el miembro: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de NabilaFajrianii
|