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Como era de se esperar ganhei peso esses dias por conta da minha indisciplina, mas agora estou no foco de novo e com a faca nos dentes dia 1/30
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81,5 kg
Disminuído hasta ahora: 32,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2140 kcal
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Grasa: 98,42g | Prot: 127,21g | Carbh: 188,37g.
Desayuno: Scala Queijo Minas Meia Cura, Tapioca de Queijo, Tapioca de Frango. Almuerzo: Ovo Cozido, Casquinha de Siri, Sadia Coração de Frango, Alcatra Grelhada, Swift Medalhão Temperado de Filé de Peito de Frango com Bacon, Kitano Molho de Pimenta, Pepino (com Casca), Agrião, Almeirão, Alface, Acelga, Repolho-Roxo, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Subway Cebola, Subway Tomate, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Cena: Guanabara Salada de Frutas sem Açúcar. Pasa Bocas / Otros: Quaker Multigrãos com Aveia Orgânica , Estrela do Oriente Castanha do Pará, Zona Cerealista Castanha de Caju Crua, Mãe Terra Semente de Chia , Xlab Whey Protein, Carrefour Iogurte Natural Integral. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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 Comentarios
faço a minha a suas palavras.
Estava totalmente focado tinha nutricionista marcado aí por motivos pessoais acabei não indo e infelizmente esta semana dei uma baita relaxada porém comi o que eu estava me restringindo a tempos. mais vamos que vamos colocar as coisas no eixo denovo sucesso a vc
09 sep. 22 por el miembro: raalsilva
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As vezes é bom dar uma relaxada, o importante é saber aonde a gente quer chegar e agora é retomar o foco, bora garoto!
09 sep. 22 por el miembro: Gelazocara
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Peso Histórico de Gelazocara
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