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o fim de semana tem que ser trabalhado! a semana correu bem mas o fim de semana sempre foi o problema 😕
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92,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1626 kcal
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Grasa: 48,04g | Prot: 120,11g | Carbh: 173,95g.
Desayuno: McDonald's Meia de Leite, Pingo Doce Pão Multicereais. Almuerzo: Mimosa Iogurte Aroma Morango, Fried Egg, Avocado, Continente Hambúrguer de Bovino, Mercadona Piadina. Cena: Auchan Queijo Mozzarella Fatias, Continente Fiambre de Frango, Aldi Pão Preto, Milbona High Protein Chocolate Drink. Pasa Bocas / Otros: Pingo Doce Madalenas, Danone YoPRO Vanilla Cookie. más...
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2711 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 8 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Nas segundas feiras recuperamos! Força
13 sep. 22 por el miembro: afvsc
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É só pensarmos mente magra e depois força 👌
13 sep. 22 por el miembro: Marta Bartolo
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Tenho que tirar só um dia de cheat day em vez de 2 dias e meio 😂
13 sep. 22 por el miembro: ahg_ribeiro
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2 dias e meio! Isso é crime 😂 uma refeição já é bom
13 sep. 22 por el miembro: afvsc
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É verdade.
Também estou com o mesmo problema: fimm de semana+festa de aniversário+petiscos de convivio... dá cabo do esforço da semana. 😔. Só amanhã é que consigo voltar ao foco...
13 sep. 22 por el miembro: patymarcs
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Muito do peso extra devido aos "estragos" do fim de semana são retenção de líquidos e, se tudo estiver normal (e voltarmos ao foco :-D), lá para terça ou quarta-feira a balança deverá voltar a mostrar bons resultados.
Ainda assim, realmente 1 cheat day é melhor do que... 2 cheat days e meio!!! 😂 No meu caso, geralmente ao fim de semana faço 2 cheat meals: almoço de sábado e almoço de domingo (só se "antever" uma jantarada no sábado, por exemplo, é que me "porto bem" ao almoço para poder abusar à noite 😀).
13 sep. 22 por el miembro: Artalmo
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Tenho que fechar me no quarto de sexta á noite até segunda feira de manhã 😂😂... Bem nos 2 dias e meio não foi só maluqueira 😂... Foi o Jantar de sexta e sábado e a sobremesa do almoço de domingo. Ok foi mau 😝
13 sep. 22 por el miembro: ahg_ribeiro
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Eu tento apenas estragar com a refeição de domingo ao almoço. Se não jantar fora sábado, faço do sábado um dia como os outros. O ideal é quando consigo domingo à noite beber só um chá ou comer uma fruta. O próximo fim de semana vou jantar sábado e almoçar no domingo em comezainas. 😅 Segunda, JI.
13 sep. 22 por el miembro: Fiona Cristina
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Por aqui é igual😁😄 O melhor é trabalhar também ao fim de semana 😉😀😃
14 sep. 22 por el miembro: 1972eduardosousa
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Fiona boa sorte 😂 também tenho uma festa de aniversário sábado e domingo vou de férias. É rezar ao deus Buddha 😁... Acho que trabalhar ao fim de semana é a melhor opção!! Em casa é uma luta constante, a comida está sempre a provocar me 😂
14 sep. 22 por el miembro: ahg_ribeiro
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O meu também. Tenho sempre tendência a "portar-me mal". Um fritinho, 1 geladinho, 1 docinho 😑
14 sep. 22 por el miembro: Lena_Silva
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