|
Вчера ходьба 8800 шагов (6.63км), велотренажёр 54 мин. Смотрела на велотренажере "Роман с камнем"😂 Потянуло на ретро прям😁 Сон 7ч57мин, глубокий 3ч12мин. Походить на обеде не дали, наверстывала вечером, шла треть пути домой пешком. Снилось, что Москву накрывает цунами, а я одна из выживших. Связи со страной нет. Собираю рюкзак с вещами, беру маму, идём пешком на Кавказ предупредить людей и забраться повыше от воды🤣 Приходим в горы, а там следующая волна цунами. И мы прячемся от неё в кабинке травалатора, ну в этой штуке, в которой люди в горы поднимаются😁 Волна сошла, а я достала из рюкзака сухие носочки цветные и раскладыаю их. И радуюсь, что много разных цветов захватила😂 Сегодня по плану силовые с упором на ручки.
|
148,4 kg
Disminuído hasta ahora: 52,8 kg.
Aún para ir: 73,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2346 kcal
|
Grasa: 104,34g | Prot: 194,18g | Carbh: 149,27g.
Desayuno: Пятерочка Сливы, Перекресток Инжир Свежий, Кофе, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Heinz Итальянский Кетчуп, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Экомилк Сыр Творожный, 365 Дней Куриная Грудка, Петелинка Филе Бедра Куриное. Almuerzo: Северная Долина Молоко 3,2%, Голден Яблоко, Сваренное Вкрутую Яйцо, Помидоры, Лента Авокадо, President Масло Топленое, Рыбный Год Филе Минтая. Cena: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Милти Биточек из Индейки и Рикотты с Овощами Гриль. más...
|
|
5004 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 55 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 38 minutos, Durmiendo - 7 horas y 57 minutos. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|