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Finalmente consegui chegar aos 2 dígitos 🙌🙌🙌, dieta + musculação e cardio estão me ajudando muito , comecei dia 01 de agosto com 109kg , hoje consegui chegar a 98.9kg 🙌🙌💪🏽💪🏽
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98,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 13,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2201 kcal
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Grasa: 52,03g | Prot: 183,39g | Carbh: 249,40g.
Desayuno: Melancia, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Almuerzo: Patinho Grelhado, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Grão-de-Bico Cozido, Batata Inglesa Cozida. Cena: Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chinezinho Feijão Mulatinho, Cenouras, Alface, Omelete, Mamão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface, Chinezinho Feijão Mulatinho, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. más...
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4642 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Trabajo - 12 horas, Descansando - 2 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Poxa , Guerreiro , que bênção ! Fruto do que você se dispõe a fazer , além de ajudar no App incentivando à todos , vamos brindar .. com café 🤭☕☕
17 sep. 22 por el miembro: DeahFitness
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Parabéns, nada do que ir alcançando passo a passo os objetivos. Você está tendo ótimos resultados! Um exemplo. 💪🏻👏🏻🤗
18 sep. 22 por el miembro: Aline398
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Obrigado meninas , vcs como sempre são show👏👏👏, Bom dia😘😘😘😘😘
18 sep. 22 por el miembro: ErickAmorim84
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Imagina! Estamos aqui para apoiarmos uns aos outros. Conta comigo! 🤗
Bom domingo! ☺️🙏🏻
18 sep. 22 por el miembro: Aline398
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18 sep. 22 por el miembro: ErickAmorim84
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