|
Вчера ходьбы мало, всего 2700 шагов (2,06 км), вечером велотренажер 56 мин на новом сопротивлении. Сон 8ч55мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по плану ходьба 5+ км и силовые с упором на ножки. Вчера услышала такую мыслю: "все мы должны время от времени терять себя, чтобы находить себя заново". Забавно, а ведь у меня именно такое чувство, что я просто потерялась и потихоньку вспоминаю сейчас, какой была. И вообще эти 201 кг это как будто не со мной было😁
|
148,2 kg
Disminuído hasta ahora: 53 kg.
Aún para ir: 73,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2299 kcal
|
Grasa: 103,07g | Prot: 193,55g | Carbh: 147,88g.
Desayuno: Пятерочка Манго, Heinz Зелёный Горошек Нежный, Искренне Ваш Молоко 1,5%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, President Масло Топленое, 365 Дней Куриная Грудка. Almuerzo: Магнит Слива, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Семушка Кешью Жареный, Бразильские Орехи, Орехи Макадамии, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Горбуша Натуральная, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Картофель, Магнит Морковь Свежая. Cena: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Пятерочка Сливы, Лента Авокадо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. más...
|
|
4686 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas y 55 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|