|
Вчера села с больными квадрицепсами на велотренажер - теперь набралась водичка😁Ничего, сольем. Ходьба вчера 6100 шагов (4.62 км). Велотренажёр 45 мин. Спала плохо, долго не могла уснуть от счастья🤣 Сон 6ч36мин, глубокий 2ч55мин. Сегодня по плану силовые с упором на ручки. И я прям рада, что ножки перестали болеть🙈Штырит очень от своего коллажа, ещё хочется ещё😂
|
148,5 kg
Disminuído hasta ahora: 52,7 kg.
Aún para ir: 73,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2349 kcal
|
Grasa: 102,42g | Prot: 195,55g | Carbh: 166,31g.
Desayuno: Окей Груша Конференс, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Брест Литовск Сметана 20%, Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Филе Бедра Индейки. Almuerzo: Перекресток Инжир Свежий, Милти Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом, Милти Зелёный Суп-Пюре с Брокколи, Шпинатом и Базиликом. Cena: Простоквашино Сметана 15%, Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Бондюэль Фасоль Красная Классическая , Огурец (с Кожурой), Атлантика Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения. más...
|
|
4602 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 6 horas y 28 minutos. más...
|
Ganando 7 kg a la Semana
|