|
Вчера ходьба 4500 шагов (3.43 км). Вышло мало, надо было 5+км. Вечером были силовые с упором на ножки 1ч4мин. Добавила упражнение новое на приводящие мышцы бедра - приведение бедра с лентой. Было смешно, чувствовала себя калеченым танцующим кузнечиком😂 Спала 7ч56мин, глубокий сон 3ч9мин. Сегодня по графику день отдыха от занятий, только после работы прогуляюсь пешочком.
|
146,6 kg
Disminuído hasta ahora: 54,6 kg.
Aún para ir: 71,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2464 kcal
|
Grasa: 103,62g | Prot: 189,67g | Carbh: 193,65g.
Desayuno: Призма Яблоко Ред Делишес, Heinz Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Куриное Бедро. Almuerzo: Санам Про Миндаль Обжаренный Соленый, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, Пятерочка Сливы, Магнит Чеснок , Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Cena: Heinz Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Мороженый Филе. más...
|
|
4007 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 50 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
А если упороться и довести приводящую до крепатуры ощутимой, то ощущение, что слезла с коня 😆
26 sep. 22 por el miembro: Siyanie
|
Siyanie Ахахахаха 🤣🤣🤣 Орууу 🤣🤣
26 sep. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Алиса, а что за ленты, их покупать надо отдельно, или в зале выдают?
И для чего они нужны?
26 sep. 22 por el miembro: Lanushka-SK
|
Lanushka-SK Привет, милая🌹 А ты не на канале у меня?😁 Речь о фитнес-лентах. У меня закольцованные, большие в диаметре, из латекса. Ленты нужны чтобы создавать себе сопротивление во время силовых упражнений. Очень крутая штука для домашних тренировок. Нетравматичные и имеют ряд преимуществ для новичка перед железом.
26 sep. 22 por el miembro: Чумной суслик
|
Привет Алиса🤗, да я у тебя в телеге)))
Там тогда распрошу подробнее.
27 sep. 22 por el miembro: Lanushka-SK
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Чумной суслик
|