|
Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 13 000 шагов (9,76 км). Сон 8ч3мин, глубокий сон 3ч53мин. Вчера ничего интересного не было, кроме поездки по работе в другую часть области. Сегодня по графику велотренажёр.
|
146 kg
Disminuído hasta ahora: 55,2 kg.
Aún para ir: 71 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2448 kcal
|
Grasa: 97,64g | Prot: 187,99g | Carbh: 204,23g.
Desayuno: Пятерочка Яблоко Красное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Грудка П. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Красное, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Крем-Мед, Heinz Соевый Соус Классический, Макфа Мука, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Cena: Зеленый Лук, Укроп, Магнит Яблоко Красное, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мереж Фарш Минтая. más...
|
|
4515 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 45 minutos, Descansando - 12 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas y 3 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|