|
Взвешивалась наполовину съев завтрак, не знаю зачем🤣 Вчера ходьба 7700 шагов (5,77км), вечером силовые с упором на ручки 49мин. В паре упражнений перешла на новую третью ленту, которой ещё не пользовалась🙈 Ну Алиса Халковна прям😁 Засыпала плохо, мысли про Киану Ривза не помогли😂 Сон 6ч54мин, глубокий 2ч52мин. Вчера перебегала дорогу перед автомобилями и обнаружила с удивлением, что у меня не было после этого одышки. Это чудо какое-то🙈 Сегодня по графику велотренажёр.
|
146,4 kg
Disminuído hasta ahora: 54,8 kg.
Aún para ir: 71,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2545 kcal
|
Grasa: 109,70g | Prot: 202,90g | Carbh: 194,76g.
Desayuno: Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы без Добавок, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Almuerzo: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, Зимой и Летом Мексиканская Смесь, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Cena: Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Лук, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . más...
|
|
4863 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 57 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 14 horas y 29 minutos, Durmiendo - 6 horas y 54 minutos. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|