2.100kcal 🤸🏻♀️❤️ C 273 P 121 G 58 3° settimana * pesi 4 su 7
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59,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2095 kcal
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Grasa: 58,37g | Prot: 112,70g | Carbh: 273,12g.
Desayuno: Alesto Misto, Maribel Miele, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Prime Pappe Crema di Mais,Riso e Tapioca, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Almuerzo: Lidl Macinato di Fesa di Tacchino, Albume d'uovo, Tuorlo d'uovo, Peperoni, Delizie del Sole Riso Fino Basmati, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Cena: Grana Padano Grana Padano, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Alesto Misto, Freshona Misto Funghi con Porcini, Merivio Ricotta senza Lattosio, Patata Americana. Pasa Bocas / Otros: Zucchero, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Crownfield Corn Flakes Bio, Alesto Mandorle, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Amo essere senza Lattosio Latte Alta Digeribilità Scremato, Vivi & Diet Potassio Magnesio, Matt & Diet Olio di Pesce, Alesto Plums Dried & Pitted. más...
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1612 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
buondì Manuuuuu, ti trovi bene con questa nuova ripartizione dei MACRO?
02 oct. 22 por el miembro: simosicily
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Buongiorno Simi ☕❤️
Si, provando a cambiare ho scoperto che era l'eccesso di proteine che mi gonfiava la pancia in realtà però un effetto putrefattivo e fermentazione ho letto..
Alzando i carboidrati ho messo 1.5kg .. Mi sento e mi vedo bella piena,ho caricato i manubri.. ho molta più energia, affronto meglio la giornata..sto così per un po' poi vedrò se tagliare un pochino giusto per togliere lo strato di ciccetta morbida.. Per ora mi piace.. 😂
02 oct. 22 por el miembro: Dossssss
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Purtroppo anche tenere le proteine alte ha i suoi contro, finché ti trovi bene così continua, poi valuti passo per passo ..
02 oct. 22 por el miembro: simosicily
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Si ..per ora sto a
1 : 4.5
1 : 2
1 : 1
Vedrò se modificare ancora un filo magari 1 : 5 & 1 : 1.5
.. Per ora mantengo così ❤️
02 oct. 22 por el miembro: Dossssss
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