26.09-2.10 4я неделя активности💪 3я неделя типо на высоких жирах/низких углеводах. ✔️Аппетит: Был жор на 2100 и 1800 может из-за овуляции🤷♀️ пересмотрела свои принципы питания. Никакой больше капусты, два дня вздутие, чуть не сдохла😅 ✔️Активность: была вялая как картошка, к концу недели подъем) ✔️Кд 12.09 прошли почти безсимтомно, без боли. ✔️Объёмы жопы слегка пошли вниз, вес тот же. 〰️〰️〰️ Вес 56-56 (отмечаю здесь как 56,5, не верю механическим весам) ОГ 84-84 ОТ 66-66 ОЖ 79-78(-1) ОБ 97-96(-1) ОН 53-52(-1) 〰️〰️〰️ КБЖУ Пн 116/78/54 1487 Вт 119/81/55 1448 Ср 97/109/178 2176 жор Чт 128/106/86 1816 жор Пт 117/87/52 1551 Сбб 127/85/53 1498 Вс129/83/37 1524 〰️〰️〰️ Пн сил 15 м, кардио 15 м. Вт отдых Ср сил15 м, велик 1 час Чт сил 20 м, кардио 30 м Пт сил 20 м, велик 1 час Сбб 1 тренями убей Жир 50 мин Вс зарядка, отдых.
|
56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2365 kcal
|
Grasa: 91,04g | Prot: 137,77g | Carbh: 241,34g.
Desayuno: Селянське Молоко 1,5%, Сахар, Белая Мука, Масло Гхи, Оливковое Масло. Almuerzo: Чечевица, Жменька Рис Басмати, Хуторок Творог 10%, Аквамарин Тунец в Собственном Соку, Томатный Соус, Barilla Спагетти, Куриные Голени с Кожей, Свиной Фарш. Pasa Bocas / Otros: Roshen Конфеты Krock, Конти День и Ночь, Roshen Coco Choco, Конти День и Ночь, Roshen Coco Choco, Селянське Молоко 1,5%, Конти День и Ночь, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Roshen Coco Choco, Конти День и Ночь, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Яйцо. más...
|
|
440 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Убей Жир - 1 hora, Google Fit - 22 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 0,0 kg a la Semana
|