|
Итаааак
Сегодня ровно пол года, как у меня в мозгу что-то щелкнуло и я села на дефицит ккал)))
Самое время подводить промежуточные итоги. Я очень люблю делать разные "исследования" и смотреть, как же организм себя ведёт, так что мне есть, что рассказать.
Но начну с самих результатов похудения:
Вес -17кг (сейчас кто-то подумает ВАУ, а кто-то, что маловато, ведь целых пол года! А вот и фиг вам, мне и так хорошо)))
Талия - 13см (оказывается я не такая уж и груша)))
Грудь - 12см ( по размеру сисяо разницы особо нет. Что мертво - умереть не может))) ушел жир со спины)
Под грудью -10см, но я не сразу догадалась там измерять))
Живот и бока -17см (ОГО!)
Бедра - 12 см ( я стала выбирать джинсы по красоте, а не что налезло!))
Самооценка +100😁
Калории я считала не постоянно. Примерно с середины июля я перестала это делать.
Во-первых, потому что вес стал и надо было немного отдохнуть.
Во-вторых - у меня появилась лишняя кожа, и нужно было время, что бы она подтянулась.
В-третьих, мне было очень интересно, смогу ли я поддерживать вес без подсчёта ккал.
Как оказалось - не только смогу, но ещё и скину пару килограмм.
Однако вчера я начала считать их снова, потому что почувствовала некую расхлябистость с своем пищевом поведении. Стала каждый день есть сладости, плотно поздно ужинать, заглядывать в холодильник за колбасой.
И вес стал плясать. Если раньше эти пляски были около 93кг, а теперь стали около 94. Так незаметно можно и в лигу 100+ вернуться.
А теперь то, что я наисследовала
Сон ппц как важен. Я могла лечь в час ночи, проснуться в 6 утра, сходить в туалет и встать на весы. Потом пойти спать ещё часа 4 и после сна не посещать уборную, а на весах увидеть -300г от утреннего взвешивания.
Вечером нужно сокращать количество жидкости. Иначе она вся уйдет в отеки.
Плотный ужин - залог плохого сна.
Не обязательно придумывать хрен пойми какую еду, что бы получать дифицит. Достаточно есть простую пищу, сырые овощи отлично помогают с похудением.
Если очень хочется гадости - надо ее съесть. И не пытаться заесть это желание чем-то полезным. Потому что желание никуда не уйдет. Лучше 1 раз сразу съесть и успокоиться))) я недавно оооочень сильно хотела картошки фри. И лучше бы я тогда купила ее и съела, чем 3 дня страдала, а потом сожрала пачку чипсов с таким животным рвением, будто никогда их не ела и это самая вкусная еда в мире))))
В моем окружении есть люди, которые очень любят делиться сладостями. Нужно научиться отказывать. Иногда по 3-4 раза на конфетку.
Вообще есть можно все, что угодно. Важно только соблюдать дифицит.
Можно съесть 3 бургера за день, а можно кучу более низкокалорийной еды. Выбор каждый оставляет за собой.
Не стоит бояться начинать худеть из-за того, что нужно скинуть большой вес. Отгоняйте от себя мысли, что вот, мне надо скинуть аж 30кг, я с этим не справлюсь. Скиньте 2, 5, 10. Во-первых, вы уже увидете результат. Правда, даже пару киллограм видны.
Во-вторых - вы наберетесь опыта и стойкости. Дальше будет проще. Медленнее, но проще.
А в третьих - вы поверите в себя))
Удачи, сладкие. У нас все получится!
|
93,2 kg
Disminuído hasta ahora: 16,8 kg.
Aún para ir: 13,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2646 kcal
|
Grasa: 117,27g | Prot: 105,76g | Carbh: 264,68g.
Desayuno: Помидоры, Колбаса Краковская. Almuerzo: Добрый Томатный Сок, Салат из Свеклы с Чесноком, Курица (Жареная в Панировке), Сметана , Хозяин-Барин Рассольник. Cena: Лидское Коктейль Пивной, Додо Чизбургер Пицца. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|