Diario de Чумной суслик, 05 oct. 22

Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 11 200 шагов (8.38 км), гуляла вечером сама с собой в парке. Сон 8ч03мин, глубокий сон 3ч22мин. Вчера был интересный случай. Продавец вареньев на входе в супермаркет пытался засунуть мне в руки банку варенья. Просто налетел на меня на входе и протянул вперёд банку и совал мне её. Я выставила руку вперёд в знак отрицания и отказалась. Пошла в отдел овощей и пронаблюдала картину: следом за мной в супермаркет вошла другая толстушка. И вот она на автомате схватилась за эту банку. И держала её и плакалась, что она так не хотела сладкое покупать. А продавец уговаривал её, что это варенье без сахара. И она сжимала эту банку и позволяла себя уговорить. Из этой ситуации сделала важный для себя вывод: язык жестов значительно помогает выражать свои чувства и выстраивать личные границы. И стало особенно приятным, что мое тело сейчас в согласии с головой. Я не хватаюсь за все подряд, что мне суют и предлагают, я умею говорить нет. Решила поискать потом литературу по языку жестов. Мне кажется, мне это ещё полезностей принесёт. Сегодня по графику велотренажёр.

145,8 kg Disminuído hasta ahora: 55,4 kg.    Aún para ir: 70,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2450 kcal

Grasa: 103,72g | Prot: 180,81g | Carbh: 202,49g.   Desayuno: Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. Almuerzo: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лук Зелень Сушеная, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, ВкусВилл Азиатский Микс с Эдамаме. Cena: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Пятерочка Яблоко Сезонное , Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Лента Тунец Кусочками, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. más...

4804 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 53 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas y 4 minutos, Durmiendo - 8 horas y 3 minutos. más...