Вчера ходьба 9500 шагов (7.17 км). Вечером силовые с упором на ножки 1ч10мин, с новыми лентами мне снова нелегко. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч06мин. Вчера был вечер приколов: 1) порвала на боковых наклонах ленту🤣 это невозможно, но я это сделала😂😂 2) когда делала перекаты по полу - стукнулась головой о печку😂 проверила: вмятин нету, ну в смысле на печке🤣, 3) чистила ушки после душа и сломала об ухо деревянную палочку для чистки😂, 4) в темноте вместо капсулы засунула в рот берушу и чуть не запила её водой🤣 думаю, я бы её переварила😂 Сегодня по графику первый день отдыха☺️ Только погуляю схожу в красивое место.
|
144,8 kg
Disminuído hasta ahora: 56,4 kg.
Aún para ir: 69,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2388 kcal
|
Grasa: 102,31g | Prot: 188,67g | Carbh: 183,89g.
Desayuno: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Almuerzo: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Авокадо Авокадо. Cena: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Навага. más...
|
|
4039 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas y 20 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 7 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|