|
Вчера ходьба 12 200 шагов (9,17км). Вечером велотренажёр 1ч в аэробном режиме, нечаянно увлеклась под сериал. Вчера пришлось опять увеличивать сопротивление. Мне уже страшно, если честно, я его увеличиваю каждую неделю теперь😂 Вчера было странное состояние, все тело болело как будто меня молоточками били. В люлю аж летела поскорее. Отпустило сегодня утром после сна. Сон 8ч12мин, глубокий 3ч51мин. Сегодня ничего не болит тьфу-тьфу-тьфу. Сегодня погуляю и вечером по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
142,1 kg
Disminuído hasta ahora: 59,1 kg.
Aún para ir: 67,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2394 kcal
|
Grasa: 96,75g | Prot: 189,85g | Carbh: 199,63g.
Desayuno: Магнит Слива, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Петелинка Грудка без Кожи. Almuerzo: Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Баклажан, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Cena: Лента Яблоко, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Филе без Кожи. más...
|
|
4804 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|