|
Вчера ходьба 14 900 шагов (11,18 км). Вечером велотренажёр 48 мин (20 мин интервальная). Пропотел котенок😁 Сон 8ч15мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
140,5 kg
Disminuído hasta ahora: 60,7 kg.
Aún para ir: 65,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2331 kcal
|
Grasa: 95,45g | Prot: 179,58g | Carbh: 194,97g.
Desayuno: President Масло Топленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Кофе, Velle Банановое Молоко, Петелинка Куриная Грудка Филе. Almuerzo: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Магнит Чеснок , Лето Укроп Свежий, Баклажан, Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Нут Жареный. Cena: Velle Банановое Молоко, Кофе, Лента Яблоко, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. más...
|
|
4443 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 55 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 20 minutos, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|