|
пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч
|
113,7 kg
Disminuído hasta ahora: 29,8 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1600 kcal
|
Grasa: 73,91g | Prot: 133,62g | Carbh: 105,35g.
Desayuno: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. Almuerzo: Гречка, Свинина Отварная. Cena: Курица Вареная. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. más...
|
|
2878 kcal
|
Ejercicio:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, Descansando - 2 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|