|
пешком 20, массажное кресло, групповая трена, пешком 20, работа 12 ч
|
112,7 kg
Disminuído hasta ahora: 30,8 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1514 kcal
|
Grasa: 66,63g | Prot: 130,03g | Carbh: 103,86g.
Desayuno: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная, Гречка. Almuerzo: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная, Гречка. Cena: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Зеленое. más...
|
|
2818 kcal
|
Ejercicio:
до маршрутки - 20 minutos, групповая тренировка - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansando - 2 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|