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Muito feliz que está dando resultado , comecei com 115 kg e hoje estou com 108,7. Minha meta é 105kg até 20 de Dezembro. Atualmente comendo 2000 kcal e dia 12/11 volto a comer 3000 kcal pra recomeçar o processo.
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108,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2024 kcal
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Grasa: 57,30g | Prot: 129,02g | Carbh: 247,32g.
Desayuno: Ovo Cozido, Hortifruti Salada de Frutas, Panco Pão de Forma Premium, Tirolez Manteiga com Sal. Almuerzo: Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Pasa Bocas / Otros: Queijo Mozzarella, Marba Mortadela Tradicional, Pullman Pão de Hambúrguer , Adria Folhata, Banana Nanica, Nestlé Nescau 33% Menos Açúcares, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Ovo. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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