Diario de Realmagnum, 04 nov. 14

После рабочего дня монтажных работ и 2 бананов в качестве обеда - мой вес 76,3кг. Я столько примерно перед универом весил в 2000г. )

76,3 kg Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1395 kcal

Grasa: 40,30g | Prot: 70,54g | Carbh: 197,24g.   Desayuno: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Молоко. Almuerzo: Банан. Cena: Ризотто с Сыром, Русский Хлеб Лепешка Пита, Верес Фасоль с Овощами, Красная Цена Сыр Голландский, Помидоры Черри, Бифштекс, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Pasa Bocas / Otros: Виноград. más...

2949 kcal

Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Монтажные работы - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Conduciendo - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 6 horas y 10 minutos. más...