|
...вчера...1600ккал/116/57/156
сахар из фруктов-34, холестерин-188
нагрузка: диванная тренеровка, лежала на диване и смотрела фильм с ноута; решила что время, для упражнения на пресс, вполне подходящее, и сделала 240 подтягиваний согнутых ног к подбородку (16 подходов по 15 повторений) 😊!!! ...сегодня на весах минус 200гр!!!... всё чаще прихожу к выводу, что дёргать тельцем нужно из любого исходного положения!!!
(перед постом за 15 ноября забыла написать слово ...вчера...)
|
74,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1817 kcal
|
Grasa: 71,68g | Prot: 105,72g | Carbh: 190,02g.
Desayuno: Помидоры, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Фундук Фундук, Яблоко Зеленое, Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Клюква, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Фундук Фундук, Домик в деревне Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Almuerzo: Самарские Хлебцы Гречневые, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Клюква, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка. Cena: Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима, ВкусВилл Горошек Молодой без Добавления Сахара Консервированный, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морковь, Капуста Белокочанная. Pasa Bocas / Otros: СЫРНИКИ с КУРАГОЙ, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ 2, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Магнит Слива. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|