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Depois de um final de semana cumprindo a meta de kcal diarias + déficit, porem descumprindo os macros, aprendemos que um precisa seguir o outro para melhores resultados!!! 😬😬😬😅
Perdemos pouco, mas pelo menos não ganhamos: 😌🥳
SEGUE O JOGOOO 💚💛🇧🇷
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1572 kcal
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Grasa: 42,09g | Prot: 100,29g | Carbh: 236,70g.
Desayuno: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Nestlé Leite Ninho Forti+, Banana Prata. Después del Desayuno: Max Titanium Creatina . Almuerzo: Manga Palmer, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Patinho Moído , Arroz colorido da copa. Merienda: Melão Orange, Pão Francês, Cristal Pipoca Doce. Después de la Cena: Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Pasa Bocas / Otros: Catchup, Hellmann's Maionese, Perdigão Mini Chicken Tradicional. más...
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2091 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Crossfit - 1 hora. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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