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29 nov. 22
Diario de ayda nur, 29 nov. 22
Perfil de ayda nur
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hedefe adım adım. Gram gram gidiyor artik
62,3 kg
Disminuído hasta ahora:
20,7 kg
.
Aún para ir:
2,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 29 noviembre 2022:
1100 kcal
Grasa: 49,81g | Prot: 70,76g | Carbh: 91,16g.
Desayuno:
Genç Yeşil Soğan, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Ta!Da! Kıyma Kavurma, Haşlanmış Yumurta.
Almuerzo:
Yeşil Elma, Pınar Proteinli Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş.
Pasa Bocas / Otros:
Ekmecik Çekirdekli Galeta.
más...
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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Comentarios
Maşallah tebrikler günlük kaç. kalori alıyorsunuz..
28 nov. 22 por el miembro:
Seren82.
teşekkürler her gün aynı olmuyor ama 1400-1500 civarı
29 nov. 22 por el miembro:
ayda nur
Rica ederim ben teşekkür ederim.Ben de 1250 yaptım bakalım ne olur günde iki öğün besleniyorum.
29 nov. 22 por el miembro:
Seren82.
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