2.150 kcal 🤸🏻♀️❤️ C 287 P 120 G 58 8° settimana * pesi 3 su 7
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2122 kcal
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Grasa: 50,45g | Prot: 130,72g | Carbh: 285,71g.
Desayuno: Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Maribel Miele, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Prime Pappe Crema di Riso, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Amo essere senza Lattosio Latte Alta Digeribilità Scremato, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Almuerzo: Amo essere senza Lattosio Latte Alta Digeribilità Scremato, Prime Pappe Crema di Riso, Zucchine, Golden Sun Riso Basmati, Ocean Sea Filetto di Salmone senza Pelle, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Cena: Eurospin Patate Cotte al Vapore, Peperoni, Lidl Fesa di Tacchino, Prime Pappe Crema di Riso, Amo essere senza Lattosio Latte Alta Digeribilità Scremato, Carapelli Olio Extravergine d'oliva. Pasa Bocas / Otros: Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Melinda Mela Renetta, Lidl Choco Nussa, Matt & Diet Olio di Pesce, Alesto Plums Dried & Pitted. más...
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1625 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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Ottima suddivisione di macros💪
12 dic. 22 por el miembro: caterina garzaniti
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Si..dopo varie prove ho trovato quella giusta, molta carica, addome sgonfio, corpo tonico, ciclo sempre puntuale e regolare, pelle bellissima.. & sazietà..🤸🏻♀️😍
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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abbiamo la stessa quota calorica😅😰
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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Ah si? Io cosi mantengo i 60kg x 1.60mt.
43 anni di morbidezza 🤸🏻♀️😂❤️
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Beata te, io sono in risalita, vorrei arrivare a 2800 kcal mantenendo stabile il peso.
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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Sei una bestia 😂
Mi sa che con 2.150 hai fame te..
Direi che puoi alzare le kcal se ti alleni e fai una vita attiva..
Però se stai mantenendo questo peso con 2.150 mi sa che non ti muovi molto.. Sbaglio?
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Dossssss io stessa tua altezza, ma qualche chiletto soltanto in meno... Sto a 2000 kcal quotidiane con 50/260/120
12 dic. 22 por el miembro: caterina garzaniti
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Eh si.. Quando ero a 2.000 mantenevo i 57kg ma ero vuota, soprattutto perché non mi allenavo con i pesi, solo cardio..
Magari proverò a fare un piccolo cut a 2.000 allenandomi e vediamo che Dossi esce.. 😂😂😂
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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No, sono abbastanza attivo😅
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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..e mantieni 84kg con 2.150?
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Aspe.. 😂
1.. Quanti anni hai?
2.. Cosa fai per essere "abbastanza attivo"
3.. Segni tutto quello che mangi per essere sicuro che sono 2.150 kcal?
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🥁
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Ho 25 anni, lavoro pesante, mi alleno 3-5 volte a settimana e sí, segno tutto. Fino a 3 settimane fa stavo a 1750 kcal😅🤣🤣
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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Sapevo! 😂
Ma smettila! Non è vero che segni tutto! Oppure mentre ti alleni ti fai i selfie e lavori pesante seduto davanti al pc!
Altrimenti non si spiega! 😂😂😂
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Non so che dirti, comunque non sono ancora in normocalorica, o almeno credo, la stimo intorno alle 2400-2500 kcal. Arrivo da una fase di cut che mi ha portato a perdere 7 chili, ma ho un metabolismo che si adatta velocemente e la dieta ha smesso di dare risultati soddisfacenti, quindi sono in reverse....una volta arrrivato alle 2800 kcal tornerò in ipocalorica.
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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Dopo il periodo di cut devi dare tempo al corpo di riprendere l'equilibrio, sali piano piano.. Il peso avrà alti e bassi nella risalita ma poi si stabilizza una volta arrivato al tuo fabbisogno..
È la prima volta che lo fai?
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Sí, é la prima volta, sto procedendo con calma aumentando di 100 kcal a settimana.
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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Bravo ..ogni volta che aumenti dovrebbe salire il peso i primi giorni, anche di minimo 500g poi si stabilizza, li altre 100 kcal..
Se vedi che sale troppo velocemente fai ogni 2 settimane..
12 dic. 22 por el miembro: Dossssss
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Per adesso é stabile, al massimo oscilla verso il basso, ma é ancora presto. Spero di non avere troppi problemi, é importante che io raggiunga una quota calorica abbastanza alta che mi consenta di perdere quanto devo in un unico ciclo di ipocalorica.
12 dic. 22 por el miembro: _NoliMeTangere_
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