продолжаю интуитивное питание.
заметила, что очень часто мои приемы пищи пораждаются эмоциями: скука, стресс, недосып. вот три моих белых коня...
что мне помогает: терпение, попытки понять и распознать эмоцию, отвлечься. всё это помогает мне не кусочничать.
в плане переедания - чтобы не переедать, нужно кушать медленнее и меньше. тогда кушать начинаю хотеть быстрее, и прием пищи вспоминается с радостью, а не с чувством вины.
|
62,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|