|
С 12 декабря на одном месте! Чуть в одну сторону, чуть в другую....Не понимаю чего не хватает?
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1373 kcal
|
Grasa: 57,60g | Prot: 96,67g | Carbh: 116,53g.
Desayuno: Орехи Макадамии, ВкусВилл Псиллиум, Древо Жизни Гранола Кокосовая, Кофе с Молоком, Простоквашино Сметана 15%, Ирбитский Молочный Завод Творог 9%. Almuerzo: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Кофе с Молоком, Любимое Молоко Кефир 1%, ВкусВилл Псиллиум, Древо Жизни Гранола Кокосовая, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Щука Жареная. Cena: Мёд, OREHGOLD Тыквенные Семечки Очищенные , ВкусВилл Псиллиум, Любимое Молоко Кефир 1%, Ирбитский Молочный Завод Творог 9%. Pasa Bocas / Otros: Мандарины, Мандарины, Помело. más...
|
|
3242 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 2 horas, Montañismo - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|