|
Ну вот и всё. Годовой план выполнен и даже ПЕРЕвыполнен😁 Верила в чудо: что войду в категорию 120+кг до нового года - и я это сделала. Я всё-таки необычная девчонка, потому что МОИ желания сбываются☺️ Счастье переполняет меня, я вся переливаюсь искрами. Вчера ходьба 15 700 шагов (11,8 км). Вчера была тренировка. Animal Flow снова пробовала. Разревелась сидя на ковре от счастья. Всё легче получается стоя одной ногой и рукой на ковре протаскивать под собой ногу. Я раньше вообще ее не могла под собой протащить. А теперь выходит. Я не выдержала от эмоций и разревелась. Это такое счастье: смочь передвигать свое тело как тебе надо. Это как будто учусь ходить заново. Потом интервальная тренировка на велотренажере 10 мин, силовые на петлях и лентах 48 мин, аэробная тренировка на велотренажере 15 мин. Жим в петлях все легче дается. На приседах вчера ножки убила немножко. На выпадах местами дыхалки не хватает. Пропотела, осталась довольна. Сон 6ч23мин, глубокий 2ч52мин. Р
Рано вставала, бегала по врачам. Расскажу на канале про реакцию трех врачей на меня и на моего тренера, это забавно😁 Сегодня по графику отдых.
|
129,6 kg
Disminuído hasta ahora: 71,6 kg.
Aún para ir: 54,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1995 kcal
|
Grasa: 68,58g | Prot: 148,22g | Carbh: 207,82g.
Desayuno: Окей Груша Форель, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , President Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almuerzo: ВкусВилл Яблоко Малинка, Грецкие Орехи, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Магнит Картофель, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Тофу Острый. Cena: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Яблоко Малинка, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|