|
Днем сегодня был на презентации с бизнес-ланчем, поэтому неправильный обед и не ПП день. )
Поэтому завтра в 7:30 утра попробую перед завтраком полчаса на беговой дорожке.
|
75,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2532 kcal
|
Grasa: 94,74g | Prot: 159,33g | Carbh: 266,80g.
Desayuno: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Сливочное Масло, Молоко, Золото Европы Пармезан, Любятово Мультизерновые Хлопья, Русская Каша Гречневые Хлопья, Ого Мюсли Запеченные с Бананом. Almuerzo: Канапе, Шашлык из Курицы, Шашлык из Свинины. Cena: Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Казеин, Гороховый Суп, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Pasa Bocas / Otros: Семушка Ореховая Смесь, Банан, Клюквенный Сок, Чай с Сахаром, Красное Яблоко. más...
|
|
2628 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Монтажные работы - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 8 horas y 50 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|