|
ну воот ....привес ...долбанный шоколад ...сегодня на групповые на два часа! в наказание. Завра у свекрови ДР, как не сорваться ? вернее как съесть меньше , если из-за стола не выйти в течении дня(((
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1670 kcal
|
Grasa: 78,89g | Prot: 71,74g | Carbh: 164,27g.
Desayuno: Ого Хлебцы Кукурузные, Кофе с Молоком и Сахаром, Семга Запеченная, Яичный Белок, Жареное Яйцо. Almuerzo: Картофельное Пюре, Картофельный Салат, Куриные Котлеты на Пару, Озерский Сувенир Фундук Петрович. Cena: Nestle Шоколад Kit Kat, Семга Слабосоленая, Хлебцы, Кофе с Молоком и Сахаром, Пирог с Капустой, Сыр Российский. Pasa Bocas / Otros: Салат Овощной, Лаваш, Сосиски Молочные. más...
|
|
2626 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Descansando - 7 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Sentado - 1 hora y 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Permanecer de Pie - 10 minutos. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|