|
Viikko takana ja pudotus huikea. No, suurin osa varmasti joulun syömisten ja uudenvuoden juhlinnan turvotusta, mutta tällä mennään. Syön 5x päivässä +treenipäivänä palautusjuoma. Kalorit pyörii noin 2000 pv ja kulutus 3000+
|
96,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 6,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1988 kcal
|
Grasa: 100,66g | Prot: 88,27g | Carbh: 172,32g.
Desayuno: Valio Sokeroimaton Mustaherukka Keitto, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Tee (Haudutettu), Myllärin Luomu Ruishiutale, Reformi Soijalesitiinirae, Pakkasmarja Mustikka. Almuerzo: Oivariini Oivariini, Pekoni (Paistettu Pannulla), Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Kasvislasagnette. Cena: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Arki Raejuusto, Uunijuurekset, Lihapyörykät (Naudanliha). Pasa Bocas / Otros: Argal Chorizo Regio, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paistettu Kananmuna. más...
|
|
2758 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 30 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|