...за прошедшую неделю ...нагрузка: 4 пешие на свежем воздухе (14км, 10км, 12,5км, 10км) и 1 кардио на беговой дорожке-5,2км ...рацион в среднем - 1730-1850ккал, и 2 дня по 2000ккал (при -28°С) ...отвес...400гр...😊
|
69,1 kg
Disminuído hasta ahora: 16,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1767 kcal
|
Grasa: 77,58g | Prot: 109,00g | Carbh: 168,76g.
Desayuno: Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Almuerzo: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Морская Капуста, Сыр Российский, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой). Cena: Перекресток Помело, Клюква, Красные Помидоры, Маслины, Кедровые Орехи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ. Pasa Bocas / Otros: Маслины, Перекресток Помело, Веселый Молочник Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. más...
|
peso estable
|