|
Спокойной всем ночи!
Вчера была опять насыщенная тренировка, по той же программе пока, что и неделю назад.
Правда в сумме почти 3 часа длилась. )
1 час 45 мин на силовую, полчаса на беговую дорожку, полчаса на растяжку и "туда-сюда". )
Программка на смартфоне насчитала тоннаж за все 49 сетов равный 11,8т. )
На прошлой неделе результат 10,5т.
Воды из организма ушло на целый килограмм!
|
74,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2508 kcal
|
Grasa: 68,79g | Prot: 125,90g | Carbh: 361,20g.
Desayuno: Любятово Шоколадные Шарики, Ого Мюсли Запеченные с Бананом, Молоко, Любятово Мультизерновые Хлопья. Almuerzo: Дикий Рис (Вареный), Пшенная Каша с Говядиной в Духовке, Куриные Котлеты, Котлета Свиная. Cena: Блинчики, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Банан. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. más...
|
|
3522 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 5 horas y 45 minutos. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|