|
Сегодня утром сделал пробный сплит из одной трехдневной программы, на спину и бицепс. 45 минут. И 15 мин на бег и растяжку. Вроде норм. )
Зы. Хорошо, я постараюсь не делать длительные тренировки, раз от них только вред...
Ззы. Надо технику ставить... Наверное, придется тренера взять. Как считаете? Недешевое только удовольствие. Три месяца с тренером = годовой абонемент.
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2760 kcal
|
Grasa: 78,76g | Prot: 208,66g | Carbh: 309,14g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Сервелат, Ашан Сыр Голландский, Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Томатный Суп (Консервы, Конденсированный). Almuerzo: Вареное Яйцо, Картофельное Пюре, Рыба на Пару, Вермишель, Говядина Отварная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Cena: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Лента Салат Морковь с Чесноком, Optimum Nutrition Казеин, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. más...
|
|
2840 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 5 horas y 55 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Был бы ты девушкой, тогда 100% да. Может взять одно пока занятие и попробовать?
04 dic. 14 por el miembro: Katariq
|
Сплиты-да. 45 мин - да. Наконец до тебя начало доходить, то о чём килотонны литературы написано и испробавано тысячами билдеров. Про тренера - однозначно да, если есть лишнее бабло. Это такая жульная братия. Никто тебя не будет растить с нуля, для "просто так", для тебя. Буду работать машинально, спустя рукава. А вот если ты УЖЕ что-то, если в перспективе соревнования и даже места призовые- то да. Тебе слава- им репутация. А так они будут максимально тянуть с похвалой, которая даст тебе возможность понять что ты делаешь всё верно и можешь заниматься один, чтобы ты подольше оплачивал их уроки. Можно сделать так: Месяц персоналки, чтобы поставить базу. Потом взять на удалёнку тренера. По крайней мере теоретически выглядит логично. Моё личное мнение. Может и не прав.
05 dic. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Katariq, это 100% да к чему относится? ) Я как не полностью уяснил. )
К первому абзацу... или к третьему? :)
08 dic. 14 por el miembro: Realmagnum
|
Куп, Я пробую читать лит-ру. Но как-то туго идет. То времени нет, то отвлекают, то отвлекаюсь, то засыпаю. :)
Мне многие моменты пока не понятны, многие принципы, многие постулаты и стандарты де-факто...
Мог бы и раньше про длительные тренировки написать мне, еще 2 недели назад...
Ткнуть так сказать.
На удаленку тренера - где можно почитать про сам принцип, про плюсы-минусы, про организацию процесса, про взаимоотношения? Уж больно своеобразная в моем понимании тема. Уж какая бы жульная братия не была бы - но уж позориться и ставить неправильную и возможно травмоопасную технику не станут, я думаю. Они же на виду в зале, чревато-с. Пока присматриваюсь к тренерам в зале, надо инфы покопать, может поспрашивать "старожилов"...
Думаю, дело я сдвину с мервой точки.
08 dic. 14 por el miembro: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Realmagnum
|