|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 3 комплекса упражнений с сайта Goodlooker и 3 кардио на 90, 80 и 70 минут
...рацион в среднем на 1785ккал
...отвес...400гр...🙂
|
68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 17,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2262 kcal
|
Grasa: 121,61g | Prot: 128,70g | Carbh: 170,55g.
Desayuno: Сваренное Вкрутую Яйцо, Лента Авокадо, Магнит Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Русский продукт Геркулес Деревенский. Almuerzo: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Кедровые Орехи, Банан, Красные Яблоки, Вологжанка Ряженка 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Cena: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Морковь, Клюква, Красные Помидоры, Перекресток Помело, Скумбрия Атлантическая. Pasa Bocas / Otros: ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ, ВкусВилл Ряженка 4%. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|