|
Медленно, но верно идём к цели 😋 может ещё пройти курсы по нутрициологии? 🤷♀️ Сейчас моё питание основано на знаниях, которые Я получила 3 года назад на одном марафоне, где надо было сидеть на 1000 калории в сутках 🤪 Знания применяю те же, но каллораж конечно совершенно нормальный и здоровый сейчас ☝️
|
56,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1330 kcal
|
Grasa: 62,92g | Prot: 117,13g | Carbh: 72,06g.
Desayuno: Бабаевский Шоколад Горький, Сыр Рикотта, Капучино, Яичница, Сыр Российский, Щелковохлеб Булочка для Хот-Дога. Almuerzo: Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный с Вишней, Банан, Сметана 15%, Активиа Биойогурт 1,8%, Балтком Творог 5%. Cena: Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Капучино, Креветки (Вареные или на Пару). Pasa Bocas / Otros: Exponenta Imuno+ Земляника-Липа, Pure Protein Протеин Whey, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Чай. más...
|
|
2013 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Elíptica - 35 minutos, Pesas - 43 minutos, Descansando - 15 horas y 12 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|