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Bis jetzt klappt es, mal schauen, wenn es dann zu stagnieren beginnt. Am Donnerstag wieder ins Training.
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96,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 14,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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795 kcal
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Grasa: 13,56g | Prot: 60,99g | Carbh: 116,13g.
Desayuno: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). Almuerzo: Rapelli Tartare, Butternut Kürbis, Coop Peperoni, Zwiebeln, Tomaten, Kohlrabi. Cena: Blumenkohl, Alnatura Tomatensaft, Migros Cherrytomaten, Migros Bio Quinoa Tricolore, Gekochter Grünkohl (Frischware), Coop Pouletbrust. Pasa Bocas / Otros: Braeburn Äpfeln, Gewöhnliche Grissini. más...
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2894 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Junge, du packst das. Warnung vor dem Gym! Bei uns sind alle Gute-Vorsätze-Sportler am Start. Man muss bitz gucken wegen der Belegung 😀.
Bist du beim ZH-Marathon am Start?
17 ene. 23 por el miembro: keinfeedback
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Oh ja, das Fritz ist voll zu allen möglichen und unmöglichen Zeiten. Ich muss mal 8 Kilo weg bekommen, dann geht es wieder mit Jogging los. Marathon ist vielleicht einmal ein Fernziel, aber endlich den Greifenseelauf in Angriff nehmen. Nachdem ich letztes Jahr drei mal gut ein Monat ausser Gefecht war (Grippe, Nebenhöhlen und RS Virus) hoffe ich dieses Jahr gesünder durch zu kommen. Immerhin passt der Muskelaufbau. Das Training wirkt.
17 ene. 23 por el miembro: adibold
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Hey Adi - waren wir nicht letztes jahr „gemeinsam“ am greifensee?
ich mach auch nicht den ZH-Marathon, sondern die 10km Citylauf. Aber ungern. Ich mag lieber Läufe mit weniger ambitionierten Läufern.
18 ene. 23 por el miembro: keinfeedback
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City-Lauf passt, wann ist der? Und letztes Jahr war ich am Greifenseelauf nur Zuschauer, ich musste im April und August kürzer treten.
18 ene. 23 por el miembro: adibold
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https://www.zuerichmarathon.ch/
Am 23.4.
Oder den Auffahrtslauf in St. Gallen. Der Zieleinlauf ist im Fussballstadion. Das stell‘ ich mir lässig vor!
18 ene. 23 por el miembro: keinfeedback
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Ok, angemeldet, Zielzeit 1 Stunde ...
18 ene. 23 por el miembro: adibold
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ich hab 1.10 eingegeben. ich bin dann im block hinter dir!
18 ene. 23 por el miembro: keinfeedback
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