|
...вчера четвёртый приём пищи был за 3 часа до сна...творог1%-100гр, ряженка3,2%-250гр, мендаль-20гр
...весь рацион вышел на 1700ккал...
БЖУ 25%-45%-30%...очень сытно и комфортно!!!...😊
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 17,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1645 kcal
|
Grasa: 75,34g | Prot: 111,85g | Carbh: 133,82g.
Desayuno: ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ, Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба, Шампиньоны Жареные, Красные Помидоры, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Лента Авокадо. Almuerzo: Перекресток Помело, Рыбий Жир Лосося, Хек Запеченный. Cena: Вологжанка Ряженка 4%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|