|
После утреннего(в 8:30) 45мин сплита на грудь-трицепс.
Перед тренировкой 75,2кг.
|
74,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2755 kcal
|
Grasa: 79,08g | Prot: 167,25g | Carbh: 346,89g.
Desayuno: Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Лаваш Армянский, Манная Каша на Молоке. Almuerzo: Каравай Хлеб Ржаной из Обдирной Муки, Говяжий или Мясой Соус, Гречка Отварная, Куриная Грудка. Cena: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Компот из Сухофруктов, Омлет, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Ашан Рулетики с Маком, Чудо Йогурт Питьевой Экзотические Фрукты, Зеленое Яблоко. más...
|
|
2715 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 9 horas y 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|