Registro de peso (no entrada de diario) del 21 enero 2023
|
73,4 kg
Disminuído hasta ahora: 29,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3014 kcal
|
Grasa: 135,22g | Prot: 129,57g | Carbh: 335,56g.
Desayuno: Polmlek Twaróg Półtłusty, Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Orzechy Włoskie, Bio Planet Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Sok Cytrynowy, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Almuerzo: Banan, Oskroba Chleb z Niskim IG, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Ogórki Konserwowe, Szczypiorek, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło. Cena: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Nałęczowianka Woda Mineralna Niegazowana , Mięso z Kaczki, Asia Style Makaron Udon, Bulion z Kury/Kurczaka, Papryka Faszerowana. Pasa Bocas / Otros: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Herbata bez Cukru, Kresto Nerkowce, Rodzynki, Sernik. más...
|
|
2610 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 2 horas y 30 minutos, Po zakupy na Filtrowej - 17 minutos, Przysiad,RDL, łydki hantle 15, split squat hantle 8, wyciskanie barki hantle 8, lateral raise 6, unoszenie nóg, brzuszki - 1 hora y 8 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 35 minutos. más...
|
Ganando 8,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|