|
Утром перед завтраком - 75.8кг.
После тренировки, сплит на ногогруди, 80мин - 75 кг.
|
76,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2528 kcal
|
Grasa: 70,33g | Prot: 120,40g | Carbh: 362,89g.
Desayuno: AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Almuerzo: Astoria Соус Сырный, Роллтон Пюре Картофельное с Курицей, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Котлета Свиная, Макароны Отварные, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Куриная Грудка, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Пшеничная Каша. Cena: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Коркунов Конфета, Casali Банановое Суфле в Шоколаде, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром, Банан. más...
|
|
3113 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 8 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Монтажные работы - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 5 horas y 52 minutos, Conduciendo - 1 hora. más...
|
Ganando 3,0 kg a la Semana
|