|
Academia. Fim do treino (88.25 com roupa, camiseta grossa e tênis) tirando 1,4kg pesado na balança. Tomando creatina
|
86,8 kg
Disminuído hasta ahora: 21,2 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1963 kcal
|
Grasa: 70,51g | Prot: 181,53g | Carbh: 142,72g.
Desayuno: Leite Desnatado. Almuerzo: Qualy Margarina Cremosa, Quero Ervilha e Milho, Quero Ervilha, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido. Cena: Qualy Qualy Vita , Quero Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Qualy Qualy Vita , Italac Leite Semidesnatado, Ovo Cozido, Medium Whey Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|