|
hari pertama dalam mengurangi 175.000 kal
target turun 50 kg dalam waktu kurang dari 6 bulan
|
110 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 30 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1200 kcal
|
Grasa: 36,07g | Prot: 72,64g | Carbh: 158,15g.
Desayuno: Siomay. Almuerzo: Tahu Goreng, L-Men Water, Telur Balado, Es Teh, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Cena: Nasi Putih, Tempe. más...
|
|
4312 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Fútbol - 1 hora, HIIT - 45 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 11 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Greget Utomo
|