|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 2 тренировки - 46мин (ноги, ягодицы) и 80мин (руки, плечи, спина); 2 кардио на улице в горку и вниз - 180мин и 150мин
...рацион в среднем 1830ккал
...отвес...1000гр...подсушилась...👍
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 18,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1855 kcal
|
Grasa: 99,17g | Prot: 106,22g | Carbh: 138,25g.
Desayuno: Курага, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кедровые Орехи, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Маслины, Морская Капуста, Красные Помидоры, Икра Красная, Вареное Яйцо, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба. Almuerzo: Лента Авокадо, Льняное Масло, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Cena: Скумбрия Атлантическая, Свекла Вареная, Пекинская Капуста, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Ашан Ряженка, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|