|
Вчера весил 77,2 кг после зажора,
сегодня с утра 75,8 кг,
а после утренней разминки 75,4 кг. )
Сегодня много гуляли на улице с ребенком, и весь вечер готовили.
Приготовили
- гороховый суп,
- кило соуса типа болоньезе из говяжьего фарша,
- яичную лапшу СенСой,
- чечевичные котлеты "веган"-стайл,
- овощные котлеты из кабачков и картофеля,
- "пальчикиоблизную" творожную запеканку с изюмом,
- вареных яиц.
Чего-то умаялись. )
ЗЫ. Ладно, пойду немного с гантелями поработаю.
|
75,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2939 kcal
|
Grasa: 108,28g | Prot: 173,80g | Carbh: 324,80g.
Desayuno: Несквик Какао, Красная Цена Сыр Голландский, Золото Европы Пармезан, Сливочное Масло, Молоко, Каша Пшенная на Молоке, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Almuerzo: Яблочный Сок, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Ашан Сыр Пармезан, Сыр Российский, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Треска. Cena: SAN 100% Pure Platinum Whey, Milk, Boiled Egg, Вкусняшка Творожная Запеканка, Спагетти Болоньезе. Pasa Bocas / Otros: Апельсин, Торт "Зебра", Зеленое Яблоко, Мандарин, Чай с Сахаром. más...
|
|
2859 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 3 horas y 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas. más...
|
Perdiendo 12,6 kg a la Semana
|